Regeneration
Schlaf, HRV, Cortisol und subjektive Erholung zeigen, ob Anpassung möglich ist.
RecoveryMedizinische Orientierung
Athletic Performance
Training, Erholung und objektive Leistungsparameter.
Themenübersicht
Mehr aus Training machen, ohne Regeneration zu ignorieren
Athletic Performance betrachtet Belastung, Regeneration, Entzündung, Nährstoffstatus und hormonelle Achsen als Grundlage für Anpassung.
Belastbarkeit
Entzündungsmarker und Mikronährstoffe helfen, Überlastung zu erkennen.
StructureEnergiestoffwechsel
Glukose, Eisen, Schilddrüse und Mitochondrienmarker beeinflussen Output.
DiagnostikPeriodisierung
Empfehlungen werden so gewählt, dass sie in Training und Wettkampfplanung passen.
BeratungSportliche Ziele einordnen
Diagnostik und Protokoll sollten zur Trainingsphase, Belastung und Regenerationsfähigkeit passen.